La historia de CLaudia:

En un rincón tranquilo de la ciudad, vive Claudia, una joven con una historia que muchos de nosotros podemos encontrar familiar. Claudia es una persona sensible y talentosa que enfrenta un desafío que la ha acompañado durante años.

Te lo contamos:

Hace unas semanas, Claudi se encontró con una invitación que la emocionó y aterrorizó al mismo tiempo: una amiga la invitó a un café con un grupo de personas nuevas. Para muchos, esto puede parecer una actividad cotidiana, pero para Claudia, era un desafío que la hacía sentir como si estuviera al borde de un abismo.

El día llegó y Claudia, armada con su sonrisa forzada y un revuelto de mariposas en el estómago, se unió al grupo. A medida que las conversaciones fluían y las risas llenaban el aire, sus mariposas se hacían grandes y experimentó una serie de síntomas que no eran desconocidos para ella:

• Palpitaciones rápidas: Su corazón latía con fuerza, como si quisiera escapar de su pecho.
• Sudoración excesiva: Las manos sudorosas la hacían sentir incómoda al estrechar las manos de nuevos conocidos.
• Mente en blanco: En medio de una conversación, su mente a menudo se quedaba en blanco, y las palabras parecían escurrirse de su memoria.
• Autoconciencia extrema: Laura se sentía constantemente observada y juzgada, lo que la llevaba a dudar de cada palabra que decía.

Claudia siente éstos síntomas en la mayoría de situaciones de su vida, se está enfrentando a: ANSIEDAD SOCIAL.

¿Cómo enfrentar la fobia social?

Superar la fobia social es como caminar por un sendero montañoso. Al principio, el camino puede ser empinado y rocoso, con muchos obstáculos y desafíos. Pero si sigues caminando, llegarás a la cima y podrás disfrutar de una vista impresionante.

Cuando luchamos con la fobia social, a menudo sentimos que estamos atrapados en una montaña que parece imposible de escalar. Sentimos que los demás nos juzgan y nos critican, lo que nos hace sentir incómodos e inseguros. Pero si tomamos pequeños pasos hacia adelante y nos exponemos gradualmente a situaciones sociales que nos asustan, podemos ir superando la fobia social.

¿Cómo Enfrentar sus Miedos?

Es aconsejable la ayuda de un psicólogo para poder afrontarlos. A lo largo de la terapia, se aprenden estrategias valiosas para enfrentar situaciones sociales y gestionar los síntomas. Algunas de las técnicas más eficaces son:

• Respiración profunda: practicar la respiración profunda para calmar el sistema nervioso y reducir las palpitaciones.
• Técnicas de visualización: Visualizar situaciones sociales exitosas antes de enfrentarlas, lo que la ayuda a sentirse más preparada.
• Enfocarse en el presente: aprender a mantenerse en el momento presente en lugar de preocuparse por lo que otros piensen.
• Aceptación y comprensión: descubrir que todos tienen inseguridades, ayuda a sentirse menos sola.

En Onterapia, nos gusta ver este proceso terapéutico como ese camino montañoso. Al principio, el camino puede ser empinado y desafiante. Con el tiempo, nos vamos acostumbrando a estas situaciones y sentimos mayor comodidad. Es como si hubiéramos llegado a una meseta en el camino, donde podemos detenernos y disfrutar de las vistas que hemos ganado. Y si seguimos subiendo, llegaremos a la cima de la montaña, donde podemos ver todo el camino que hemos recorrido y sentir orgullo de nuestra fortaleza y coraje.

Así que si estás luchando contra la fobia social, recuerda que puedes superarla. No tienes que escalar la montaña de una sola vez, sino que puedes dar pequeños pasos hacia adelante y subir poco a poco. Tampoco tienes que superarlo sola/o, estamos aquí para acompañarte para llegar a la cima y disfrutar de la vista impresionante que te espera al otro lado.